5 onmisbare rugtastips voor een gezonde start van het schooljaar

Zware rugzak? Voorkom rugklachten bij kinderen met deze 5 praktische tips: van slim inpakken tot het kiezen van de juiste tas. Lees nu meer!

Binnenkort gaan de scholen weer van start - tijd om even stil te staan bij de rugzak! Vooral jonge ruggen dragen vaak zwaardere lasten dan je denkt. Een te zware of verkeerd gedragen rugtas kan leiden tot rug- en schouderklachten, hoofdpijn of zelfs een verkeerde houding op de lange termijn. Gelukkig kun je met een paar simpele aanpassingen veel problemen voorkomen.

Met deze praktische tips help je kinderen ontspannen én houd je hun rug gezond.

1. Draag over beide schouders

Een simpele, maar cruciale tip: laat je kind de rugzak altijd op beide schouders dragen. Zo blijft het gewicht goed verdeeld en voorkom je scheve houdingen of gespannen spieren.

2. Strakke banden = minder druk

Zorg dat de schouderbanden goed strak zitten, zodat de tas dicht tegen de rug zit. Zo blijft het zwaartepunt op de juiste plek en vermijd je overbelasting.

3. Verdeel het gewicht slim

Begin bij wat écht nodig is: zware boeken helemaal achterin en dicht tegen de rug, lichtere spullen vooraan. Een waterflesje of broodtrommel kan ook in een zijvak. Zo blijft de tas stabiel en comfortabel.

4. Kies een vriendelijke rugtas

Let op een ergonomische tas met:

* brede, gewatteerde schouderbanden

* een gewatteerde achterkant voor comfort

* eventueel een borst- of heupriem voor extra steun. Een tas die meebeweegt voelt veel lekkerder en voorkomt pijnlijke schouders of rug.

Zelf ben ik erg fan van deze fijne en goede rugtassen.

5. Let op het lichaamsgewicht

Houd als vuistregel aan: een rugtas weegt idealiter 10 tot 15 procent van het lichaamsgewicht. Weeg de tas af en toe (bijv. met een kofferweger) en haal overbodige spullen eruit.

N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links die werken met Cost per sale (CPS). Er wordt aan Beweegwereld een kleine vergoeding betaald als de klant een artikel koopt via de link in dit blog.

Alle inhoud (teksten, afbeeldingen, bestanden) op deze website en intellectueel ontwerp van deze website is eigendom van Beweegwereld. Het is niet toegestaan om (delen) van de inhoud te kopiëren of te (her)publiceren in welke vorm dan ook. Het is wel toegestaan om links naar artikelen op deze website te publiceren met bronvermelding.